Mitochondrie sú drobné organely vo vnútri buniek, často označované ako „elektrárne buniek“. Ich hlavná úloha je premena živín z potravy na ATP (adenozíntrifosfát) – univerzálnu formu energie. Bez ATP by sme nemohli myslieť, hýbať sa ani dýchať.
Kvalita našich mitochondrií určuje, či sa cítime plní vitality, alebo nás trápi únava a vyčerpanie.
S pribúdajúcim vekom a pôsobením stresových faktorov klesá funkčnosť mitochondrií. Najčastejšie dôvody:
Výsledkom sú nižšie hladiny energie, spomalený metabolizmus a rýchlejšie starnutie buniek.
Aeróbne aktivity (chôdza, bicykel, plávanie) zvyšujú počet mitochondrií. Intervalové tréningy navyše zlepšujú ich efektivitu.
Najväčšia obnova mitochondrií prebieha počas hlbokého spánku. 7–8 hodín kvalitného oddychu je základ.
Zelenina, orechy, celozrnné potraviny a fermentované potraviny podporujú zdravie buniek. Treba obmedziť rafinovaný cukor a priemyselne spracované jedlá.
Meditácia, dychové cvičenia či pobyt v prírode pomáhajú udržiavať kortizol na zdravej úrovni.
Esenciálna látka pre tvorbu ATP. Podporuje srdce, svaly a celkovú výkonnosť.
Pomáha prenášať mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu.
Prebiotická vláknina, ktorá podporuje črevný mikrobióm – zdravé črevo = lepšie vstrebávanie živín pre mitochondrie.
Mitochondrie sú základom našej energie, vitality a dlhovekosti. Ak sa o ne staráme – pohybom, spánkom, výživou a prírodnými antioxidantmi – odmenia sa nám vyššou úrovňou energie a odolnosti voči starnutiu.
Podpora mitochondrií nie je len trend, ale cesta k lepšiemu zdraviu a každodennej výkonnosti.
