Vysoký krvný tlak trápi čoraz viac ľudí – a mnohí o tom ani netušia. Nazýva sa aj „tichý zabijak“, pretože dlhodobo nebolí, ale potichu poškodzuje cievy, srdce aj mozog. Dobrá správa? Dá sa ovplyvniť – aj bez liekov. Dnes vám ukážeme 7 jednoduchých a overených tipov, ako znížiť krvný tlak prirodzene.
Sodík vo veľkom množstve zadržiava vodu v tele a zvyšuje tlak v cievach. Odporúčaná denná dávka soli je do 5 gramov, ale väčšina ľudí prijme aj dvojnásobok.
Čo pomáha:
Nemusíte behať maratóny. 30 minút rýchlej chôdze denne môže výrazne znížiť tlak a zlepšiť činnosť srdca.
Skúste:
Zdravé cievy = zdravý tlak. Jednou z novších možností je taxifolin – silný antioxidant zo sibírskeho smrekovca (Dahurian Larch), známy z ruskej prírodnej medicíny.
✅ Čo robí taxifolin:
➡️ V kombinácii s vitamínom C a arabinogalaktánom podporuje imunitu aj zdravie srdca – nájdete ho v prírodnom doplnku Silalesa.
👉 Pozrieť produkt
Chronický stres je častým spúšťačom vysokého tlaku. Nie je to o tom, aby ste žili bez stresu, ale aby ste sa ho naučili zvládať.
Pomáha:
Zaujímavosť: Vedci potvrdili, že každodenné dýchacie cvičenia dokážu znížiť systolický tlak až o 9 mmHg.
Draslík pomáha vyplavovať nadbytočný sodík z tela a uvoľňuje cievy. Je to prírodný protivník soli.
Potraviny bohaté na draslík:
⚠️ Ak užívate lieky na tlak, poraďte sa s lekárom – pri niektorých sa draslík musí sledovať.
Niektoré bylinky majú preukázaný účinok na tlak. Môžete si ich dať ráno, po obede alebo večer pred spaním.
💧 Najlepšie čaje na vysoký tlak:
Skvelá správa? Tieto čaje môžete kombinovať – napríklad ráno zelený, večer ibištek.
Aj zníženie hmotnosti o 5–10 % môže výrazne pomôcť. Tuk okolo brucha totiž vytvára zápalové látky, ktoré zvyšujú tlak.
Zdravé stravovanie znamená:
Nezabúdajte ani na omega-3 mastné kyseliny – či už z rýb, alebo ľanového oleja.
Vysoký tlak nevznikne zo dňa na deň – a rovnako ani nezmizne za noc. Ale dobrá správa je, že pri troche disciplíny sa dá prirodzene znížiť aj o 10–15 mmHg.
Ak hľadáte prírodnú podporu pre zdravie ciev, vyskúšajte kombináciu taxifolinu, vitamínu C a arabinogalaktánu – nájdete ju v našom prípravku Silalesa. Mnohí zákazníci si pochvaľujú práve jeho účinok na tlak, krvný obeh a celkovú vitalitu.
